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睡觉是否有助于减肥呢

时间:2021-11-08 来源:湘潭菜菜谱
 

水平不断的提高越来越多人身体开始不断的变胖,这样就会严重的影响着自身的形象,并且也会对健康有很大的影响,很多爱美的女性总是不断的寻求不同的方法进行减肥,虽然运动减肥是最安全和有效的,但是很多人要忙碌工作没有时间进行运动,于是会尝试一些简单的方法,下面一起了解下睡觉是否有助于减肥呢。

睡觉是否有助于减肥呢

一、睡觉中身体释放“瘦体素”

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美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响“瘦体素”分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

人体内有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌吃什么药能治好癫痫肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。

二、睡眠不足是减肥最大的敌人羊癫疯怎么治疗

睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。

1、睡眠不足,你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来北京癫痫正规的医院分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

2、睡眠不足,你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

上面就是对睡觉是否有助于减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道保证充足的睡眠对减肥是有很大的帮助的,另外减肥不能依赖减肥药等产品,这样容易对身体造成非常大的副作用,并且还容易出现反弹的现象。

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