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夏季有哪些养身食谱如题 谢谢了养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:湘潭菜菜谱
 

  1、以清淡爽口又能刺激食欲的为主,在膳食调配上,要注意食物的色、香、味,以提高食欲。 2、在制作菜肴时,适量加点醋,不仅增加味,而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。 3、在早、晚餐时喝点粥是大处的,这样做既能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。 4、老人还应注意少吃和不吃油腻食物,多吃清淡洁净的食品,对于体弱的老人,应避免食用冷饮及生冷瓜果,引起消化功能障碍而致病。 5、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞水分,容易引起体失水。另外,以冷饮解渴常难以达到目的,频繁暴吃,对消化道是很强的冷刺激,会引起消化道异常蠕动和功能紊乱,腹痛、腹泻等。 6、喝水的学问 饮水莫待口渴时:习惯都是以口渴与否来决定喝水,实际上这是不学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,时喝水为时已晚。 大渴易过饮:人若在大渴时,最易一次饮水过多,而胃难以适应,造成不良后果。主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,就是防止渴不择饮的学方法。如果出现大渴难耐的情况,应缓缓饮水,避免身体受到伤害。 睡多饮水,因为当人处于睡眠状态时,人体只是维舟山市部分癫痫治疗药物持基础代谢,各种代谢都进行非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡饮水过多,不利于夜间休息。 用餐时喝水,因为进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长以往对身体不利。 晨起喝水有助:因为饮水补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 最好喝矿泉水:因为矿泉水不含糖水,没有刺激作用,不像一些饮料具有刺激性,也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国,人们均视矿泉水为最佳保健饮料。 7、保持淡泊宁静的心境,对极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来,避免心火内生。 8、夏季君火当令,天暑地热,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。 9、夏天炎热,对人体消耗,若长时间在下锻炼可能引起中暑。

  一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。 夏天昼长夜短,人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳吉林省癫痫病好的医院是哪家盛阴虚的。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高的睡眠。 饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。 人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于了。其实夏季仍需坚持适量的,不应在阳光下运动,要及时补充水分。饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可散步、慢跑、游泳等运动。希望采纳。红豆汤的做法详细 菜系及功效: 肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味: 甜味 工艺: 煮 红豆汤的制作材料: 主料: 赤小豆3000克 调料: 白砂糖200克 教您红豆汤怎么做,做红豆汤才好吃 将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示: 此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾,适用于虚胖,浮肿,小便不利等症,考生用过功过度,以致胃日差,小便多,但尿量少此汤可做理想保健佳品,也可当小点心,慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃,虚胖水肿,慢性肝炎。 小惠州治疗癫痫病的公立医院帖士-食物克: 赤小豆:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。 绿豆茯苓膏的做法详细 菜系及功效: 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味: 原本味 工艺: 煮 绿豆茯苓膏的制作材料: 主料: 绿豆75克,茯苓50克 调料: 冰糖30克 教您绿豆茯苓膏怎么做,做绿豆茯苓膏才好吃 1. 绿豆洗净浸泡,茯苓洗净。 2. 将绿豆与茯苓同入锅,加水烧制沸腾,小火熬约2小时,加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示: 清凉解暑,消食开胃。 小帖士-食物克: 茯苓:茯苓恶白敛,牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲,忌米醋。 番茄苹果汁的做法详细介绍 菜系及功效: 青少年食谱 高温环境作业人群食谱 防暑食谱 前列腺食谱 高血压食谱 口味: 果汁味 工艺: 其他 番茄苹果汁的制作材料: 主料: 番茄200克,苹果100克,芹菜30克 调料: 柠檬汁30克 教您番茄苹果汁怎么做,如何做番茄苹果汁才好吃 1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、核,均切成小丁。芹菜洗净切成小段。 2.将番茄、苹果、荆门癫痫患者去哪家医院好芹菜、柠放入榨汁器榨汁,倒入杯中。 3.加入柠檬汁即可饮用。 小帖士-健康提示: 含有丰富的维生素A及维生素C。苹果具有整理肠胃的作用,芹菜也有助于肠部蠕动。苹果与番茄可增进体力。 小帖士-食物相克: 番茄:西红柿忌与石榴同食。 苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。 苦瓜猪瘦肉汤的做法详细介绍 菜系及功效: 感冒食谱 明目食谱 防暑食谱 祛痱食谱 结膜炎食谱 口味: 苦味 工艺: 煮 苦瓜猪瘦肉汤的制作材料: 主料: 猪肉(肥瘦)1000克 辅料: 苦瓜200克 调料: 盐4克 教您苦瓜猪瘦肉汤怎么做,如何做苦瓜猪瘦肉汤才好吃 1. 将猪瘦肉洗净,切成片; 2. 将鲜苦瓜洗净,去瓤切块,备用; 3. 将猪瘦肉片放入汤锅中,加清水适量,用大火煮; 4. 煮沸后撇去浮沫改用小火煮; 5. 煮至七成熟时,放入苦瓜块,用精盐调好味,煮熟即成。 小帖士-健康提示: 1. 苦瓜又称凉瓜,性味苦、寒,入心、肝、胃经,功能清暑涤热,明目解毒。 2. 猪瘦肉性味甘咸、平,入脾、胃、肾经,功能滋阴润燥。 3. 二物相合共奏清暑除热、明目解暑之效。 4. 适用于感暑烦渴、暑疖、痱子多、眼结膜炎等症。

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