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掌握瑜伽瘦身5大步,苗条身材练出来_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-05 来源:湘潭菜菜谱
 

养生之道网导读:瑜伽是目前最受欢迎的一个减肥项目,但是由于大家对瑜伽的不了解,所以就想知道瑜伽减肥有用吗?根据专家的介绍,利用瑜伽减肥效果是……

瑜伽是目前最受欢迎的一个减肥项目,但是由于大家对瑜伽的不了解,所以就想知道瑜伽减肥有用吗?根据专家的介绍,利用瑜伽减肥效果是很好,但是比较慢,是需要长久的做。下面就给大家介绍产后瑜伽减肥的方法。

<郑州军海脑病医院p>瑜伽减肥有用吗?以下是关于产后瑜伽减肥的方法。

瑜伽瘦身步骤一:

可以减掉大腿和小腿,另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

练习方法:可以先在床上或者是瑜伽垫上面,将双腿和脚尖伸直,然后慢慢的抬起左腿,然后双手勾住脚踝的位置,尽量的向上抬起,然后深呼吸保持动作10秒,然后重复3次。

瑜伽瘦身步骤二:

可以减掉大腿内北京治疗癫痫病医院找哪家医院好侧和臀部以及手臂的赘肉。

练习方法:首先坐下然后将双腿向前伸直,然后弯曲双脚,然后向上推身体,用手支撑住身体,尽量让身体保存成一条直线,尽量的抬高臀部,保持15秒钟,然后同样重复3次。

瑜伽瘦身步骤三:

此动作可以减掉大小腿和腰部的赘肉

练习方法:首先是将双腿分开,分开与肩部宽度的两倍,然后将右腿向右做成弓形的姿势,右手也是支撑在右腿上癫痫病治多久可以治好面,肩膀同时微微的向后倾斜,保持这样的姿势坚持25秒,然后重复2次。

瑜伽瘦身步骤四:

这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效

练习方法:首先将双腿站开与肩同宽,然后将双手支撑住腰部,慢慢的向下弯曲,手也是继续向下伸去,抓到膝盖的后面的位置,保持这样的动作30秒钟,然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步骤五:

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此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效

练习方法:首先是双腿跪坐姿势,然后将右腿抬向左边的腿上面,尽量能向后压去,然后将手臂向后双手尽量扣住,胸部要尽量的挺直,深呼吸30秒钟,然后自由放松3次。

瑜伽减肥是很管用,但是一定要选对瑜伽的动作,而像产后的女性就可以通过以上的动作去减肥。瑜伽减肥到目前来说是非常流行的减肥项目,也是最受人们青睐的一种减肥项目。

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