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运动治疗阳痿早泄 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-18 来源:湘潭菜菜谱
 

  运动治疗是怎么回事?运动治疗阳痿早泄坚持本锻炼一段时间后,可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助,可预防与治疗前列腺疾病、等,对性生活的强度有一定的提升。

  运动治疗阳痿早泄方法--盆底肌锻炼(缩肛运动)

  1。收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周。

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  2。躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

  运动治疗阳痿早泄注意事项

  1:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

  2:每次锻炼时收缩放松设定时限,逐渐达到5-10

  3:进行盆底肌锻炼时应平静,并尽量放松长沙三甲医院癫痫病腹肌。

  4:每日尽量坚持1次排尿过程中有意识地放慢排尿速度或中断尿流数次。

  5:坚持做到10周以上。

  坚持本锻炼一段时间后,可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助,可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等,对性生活的强度有一定的提升。当然配合适度的自慰,效果会更佳。

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