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高血压患者注意事项 - 家庭医生在线心脑血管频道

时间:2021-01-15 来源:湘潭菜菜谱
 

患者注意事项包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就医。高血压患者注意事项:

一、 合理膳食

① 首先高血压患者注意事项是要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米,少吃葡萄糖,因其属于单糖,易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼可以降低体内的,抑制血栓形成,防止。

③ 适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管的弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时,就应该要限制蛋白质的摄入。

小儿抽搐是怎么回事是癫痫病吗:left;">④ 多吃含钾、钙丰富而且含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含有氮浸出物的增加,能够促进体内尿酸的增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应该要逐渐的减至6g以下(普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g)。适当减少钠盐的摄入量会有助于降低血压。

⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃不少于8两的新鲜蔬菜,水果2至4两。

⑦ 适当地增加海产品的摄入量:如海带,紫菜,海产鱼等。

二 、适量运动运动对高血压高血压患者来说很重要,有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲南昌好的癫痫医院有几家,促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯,最好是做有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 进行运动时,切勿空腹,以免发生,应在饭后2小时。

三、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进。高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

四、 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可癫痫病正规医院通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪及过度紧张、,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

五、自我管理

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

2、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下根据病情加予调整,防止血压反跳。

3、最好自备血压计并学会自测血压大多数人血压明显的有昼夜节律性,即白天活动状态血压较高,夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期,即上午6-10时及下午4-8时,在这两个时段测血压,可以了解一天中血压的最高点。

中医治癫痫怎么样?itor">(责任编辑:陈晓 )

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