1、豆腐
4盎司含120~390mg的钙。每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。
2、黄豆（煮过的）
儿童癫痫病有哪些治疗>每半杯含100mg的钙。黄豆能增加膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸（它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病）。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花。
在豆制品中，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
1盎司含280mg的钙。细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4。只要确保选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。
4、菠菜（烹调过的）
每半杯含120mg的钙。另外一个让多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的拉萨哪个医院治疗癫痫12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含素A和K、叶酸、钾以及锌。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大葱15克、大蒜（白皮）10克、盐10克、胡椒粉2克。
此外，缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常改变。影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不……