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压力太大还会肚子疼?吃什么可以缓解压力 - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-14 来源:湘潭菜菜谱
 

随着人的生活水平质量要求不断提升,人的压力逐渐增大,若是压力得不到排解,容易造成心理疾病,甚至会因为心理压力大引发一系列其他的症状,那么心理压力大有哪些症状呢?

肚子痛

美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、、等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

美国的以为攀枝花癫痫病哪家好研究员表示,如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上,尝试着放松眼睛,眼神闭目,深。同时通过自己的指尖轻柔眼睛,这样能有助于缓解跳眼皮的症状。

失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就,排卵期过后又怎么也睡不着。

脖子

人压力大的时候,会影响到骨骼肌系统,导致身体出现、收缩、甚至是痉挛的情况。尤其是白领一族,脖子疼痛就是非常常见的症状,一旦遇到这种情况的出现衡阳癫痫病医院在哪?,不妨立刻放松心情,让自己平复下来,然后进行5~10次的深呼吸,每次的呼吸都尽量延长时间,同时轻轻的按摩身体肌肉发紧的部位,让肌肉尽快得到松弛。如果是脖子有明显的疼痛的话,那么就可以轻轻的转动一下颈部。

心理压力大,往往人们会通过食物进行缓解,那么哪些食物可以缓解心理压力呢?

牛奶

因为牛奶中含有的钙质比较丰富,钙质是具有很好的安神作用,如果人体在某种压力的情况下,会通过排尿的方式增加身体钙质,因此,一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄,通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

武汉治好癫痫病专科医院ong>小米粥

小米粥的营养相当的丰富,其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白,可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪,舒缓压力的作用。

番茄和柑橘

考前多吃富含素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

(责任编辑:何诗雅 )

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