更多精彩
当前位置: 首页 > 金枪鱼的做法大全 > >正文

日常生活中如何保养你的腰椎健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:湘潭菜菜谱
 

   1、不要长期弯腰 长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。

   2、不要长期久坐 长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓癫痫病如何自我调理核突出压迫神经。因此,每坐20—30分钟就站立一下、走动一下。

   3、不要使用爆发力 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出时,爆发力容易撕裂本来稳定的日照癫痫病专科医院哪家好腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

   4、不要剧烈运动 剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。因此,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。

   5、不要睡软床 青海哪家医院治疗癫痫好正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张、僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。因此,睡觉时的枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。:foodwang.com

   6、不要贪凉 冷空气的刺激不治癫痫最好的疗法利于腰部血液流通,刺激神经会加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。因此,腰部要防寒保暖,可进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

   7、不要吃刺激性食物 由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

推荐阅读

热门阅读