更多精彩
当前位置: 首页 > 扇贝的做法 > >正文

常熬夜的人怎么吃夜宵才对身体有益无害熬夜吃什么好吃什么食疗养生

时间:2020-11-12 来源:湘潭菜菜谱
 

由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群,凌晨往往是“饥寒交迫”的苦难时刻,这个时候吃点夜宵,补充能量是非常必要的。但是,应该如何选择夜宵种类?怎么吃才对身体有益无害呢?

常熬夜者最好吃夜宵

夜宵必须要结合和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃得很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。

而如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用小儿癫痫可以治愈吗

粤式点心不搭茶饮

粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物,很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶,虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物,大家要根据自己的喜好和身体状况,酌情选择适合自己的点心。

太甜的馅料可能会让你的能量过剩,夜间吃油炸食品也不是个好主意。

吃点心时选择饮料也有讲究,应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料,要多喝果汁、矿泉水。

睡眠癫痫如何治疗

空腹不可吃甜品

口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品,是很多讲究生活质量的人士的至爱。

但是,空腹吃甜品会导致胃酸过多,引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品,这样可以减少脂肪的积累,让糖不会迅速地转化为破坏体形的罪魁祸首。

粥品是健康夜宵首选

粥中的淀粉能充分与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食河南有名的癫痫病医院,营养丰富又易消化,因此是健康夜宵首选。

吃点八宝粥也是不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制,这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用,常吃可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。    

吃夜宵四大注意

1.适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃,面包片和粥是比较好的选择羊角风医院治的好吗,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离得太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然影响睡眠质量。

3.夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4.不要太咸。这点非常重要,夜宵太咸除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿胀。

推荐阅读

热门阅读