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人一天到底该吃多少饭?

时间:2020-08-04 来源:湘潭菜菜谱
 

  保持健康体重,把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文,刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出,手的大小与身体大癫痫病治疗方法有几种呢?小、肌肉及骨骼等密切相关。因而,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。

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  1.:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、、奶制品及豆类等。

  2.蔬河北治疗癫痫病的医院哪家好菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括、、、等。

  3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)重庆看癫痫那家医院好。包括谷类食物、类食物等。

  4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用、、油和植物种子等。

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