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五种健康食物

时间:2020-05-24 来源:湘潭菜菜谱
 

近日,美国哈佛大学专家在《哈佛健康通讯》上发表了一项研究报告,推荐了5种能带来健康的食物,包括,抱子甘蓝、蓝莓、三文鱼、酸奶、坚果等。
第一名:抱子甘蓝。可以调节肠道功能和缓解便秘。抱子甘蓝热武汉治癫痫病医院哪家较好量低但营养丰富,富含维生素A、C和K,以及钾和叶酸。此外,抱子甘蓝还是抗氧化剂,有助于防止身体细胞和组织受到伤害。
第二名:蓝莓。抗氧化抗衰老。蓝莓是水果中的“抗氧化之王”,含有大量维生素C和A,以北京癫痫病专业治疗的医院及改善消化系统的纤维。
第三名:三文鱼。保护心脏和大脑。三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸Ω-3,对心脏和大脑都非常有益,还能提供维生素D。每周吃一次三文鱼对身体大有裨益。
第四名:酸奶。有益肠南昌哪家癫痫病医院最权威道。报告指出,喝酸奶是获取益生菌的一种简单方法,有助于维持肠道有益菌群。酸奶还富含蛋白质、钙、镁、维生素B12和脂肪酸。尽量避免在酸奶中添加糖。每日摄入适量的纯酸奶才是最佳选择。
第五名:坚果。补充青海癫痫医院哪家较强 健康脂肪和维E。核桃能够提供适量的健康脂肪、蛋白质和维生素E。核桃、扁桃仁和开心果都是不错的选择。但坚果摄入不能过量,每天吃一把就足够了。

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