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【减肥吃蔬菜沙拉】沙拉营养注意什么

时间:2019-11-13 来源:湘潭菜菜谱
 

   说到减肥,很多人都苦不堪言,太多人为了减肥又是减肥药,又是减肥操,甚至还有的人买了大量的减肥茶。而这些都已经跟不上时代的脚步了,最好的方法还是饮食,在饮食上改变效果是减肥药等的好几倍。而减肥吃蔬菜沙拉无疑是最好的选择。而且蔬菜沙拉含有丰富的维生素和大量的营养。

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   1、准备材料:

   莴苣,玉米,番茄,水果,胡萝卜,沙拉酱等。

   2、做法:

   首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。

   然后将准备好的生河南好癫痫病医院菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起搅拌。

   最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下,调一调即可。

   上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一,不用节食也能够保持一个好的身材,没有理由不选择。

   二、减肥的原则

   1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如陕西十佳癫痫医院果要喝牛奶,请喝脱脂的。

   2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

   3、一般说来汤没什么营养,只有油和盐,不要多喝。当然,如果是煲汤就另当别论了。

   4、吃的时候多加咀嚼,这种延长进食时间可以降低食欲。

  &黑龙江哪治癫痫靠谱nbsp;5、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

   社会在进步,越来越多的人的思想都是减肥吃蔬菜沙拉,的确,蔬菜沙拉可以减肥,但是这里面蔬菜的选择也非常重要。而且蔬菜沙拉生吃或者凉拌着吃,减肥的效果也会更显著,夏天的时候吃蔬菜沙拉还可以让人感到非常凉爽,也可以在冰箱里冻一会儿。

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