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半价自助餐撑出急性胰腺炎 自助餐怎么吃健康不伤身生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湘潭菜菜谱
 

其实吃自助餐也是有门道的,胡吃海塞有时候未必就能“吃回本”,反而可能伤害了你的身体。据媒体报道,一位24岁小伙为了把原本198元一位后打半价的高档自助餐吃回本,放纵吃喝,2小时狂吃20盘海鲜和肉,结果导致急性胰腺炎发作,住院两周,花了2万多元医药费。许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想,结果往往把自己吃进了医院,自助餐到底应该怎么吃才能吃够本又不影响我们的身体健康呢?下面让为你解答。

自助餐暴饮暴食吃撑了怎么办?

普通吃撑可通过运动来缓解,最好的运动就是出去遛弯。值得注意的是,千万不要在吃撑后做剧烈运动,例如跑步、跳绳等,这样会加重胃部负衡水癫痫病专科医院担,促进胃穿孔,起到反作用。

严重吃撑要采用催吐的方法,尽快排出体内淤积的食物和毒素,进而达到“给胃腾空”的效果。

若是已经出现了胃穿孔的情况千万不要乱动,因为乱动会使胃酸流到身体各个部分,腐蚀更多的器官。这时应尽量保持不动,马上到医院洗胃。

另外,很多人吃多了都会想吃点健胃消食片来促进消化,其实是没有用的。健胃消食片值得是食物进入小肠之后的情况才能帮助消化,若吃多后马上就服用是没有效果的。举个例子,如果春节初一初二都吃的很多,初三等到食物达到小肠分解过程时再吃健胃消食片,才能起到它应有的作用。

专家指出,吃自助餐“吃够本”这样的行为看似占了便濮阳癫痫病哪里治的好宜,实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担,可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,不利于身体健康。学习下面的几种方法,让我们吃自助餐吃得开心又健康吧。

自助餐怎么吃得够本不伤身?

1、先挑素食,后吃荤食:先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。

2、优先吃热量低的食物:先吃卡路里较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高卡路里食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果→汤→南宁癫痫病专业医院海产→肉类→饭面→甜品。

3、以烹调法,筛选食物:尽量挑卡路里低的烹调方式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、油调制成的义式沙拉酱。

4、吃海鲜适量且注重新鲜度:自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多会增加肾脏负担,且容易滋生微生物,有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度,且吃适量就好。

5、少喝:碳酸饮料会占用胃部大部分空间,反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高,建议选择低糖饮料,汽水少喝为妙,改以白开水、茶来代替。

6、水果是最健突然的晕倒,而且全身抽搐,请问这是怎么回事?康的甜点:甜点也是自助餐的人气食物,建议多吃新鲜水果,少吃等甜点,因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃,最好只挑一种吃,或是与朋友共享,浅尝即可。

7、以热茶代替:茶的口味清淡,也可消除自助餐的油腻感;若一定要喝咖啡,建议添加的奶精,选择较健康的低脂鲜奶;并不加糖或少糖。

8、午餐吃自助餐比晚餐佳:如果想吃自助餐,建议选择午餐进食,因为午餐吃自助餐,有更充裕的工作与活动量来消耗热量;晚餐吃自助餐,则较无法消耗掉。

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