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还可以再吃半碗饭时,离开餐桌_饮食保健

时间:2019-05-18 来源:湘潭菜菜谱
 

现代女性由于忙碌的生活节奏以及受日益丰富的餐桌菜肴和精美点心的诱惑,习惯越来越不。饮食不合理、不规律的现象中,最常见的就是饮食过量。

终日饱食而又缺乏运动,不仅会造成能量过剩,引起肥胖症和一系列并发症,而且会因消化系统长期负荷过度,导致免疫力下降、内脏器官过早衰老,并极易患上心脑血管和消化道疾病。医学家研究发现,长期饱食还会造成大脑供血不足、思维功能减退、智力下降。

每餐吃到七八分饱,是很多长寿老人的养生秘诀。《黄帝内经铁岭市专治癫痫病的知名医院》中就说“饮食有节……能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”“饮食自倍,肠胃乃伤。”可见早在两三千年前,古人就发现节制饮食可以延年益寿,反之则有害身体健康。

女性朋友们常常为减肥而苦恼,其实最简单的办法就是每天提醒自己:觉得还可以再吃半碗饭的时候,立即离开餐桌。这样就能保证每餐七八分饱,不会因为食物的诱惑而无法控制食量。长期坚持不仅利于保持身材,对养生益寿也大有裨益。

不良饮食习惯

食量是慢慢积累成的,有许昌市人民医院癫痫科怎么样些人吃得很多并不一定是因为饥饿,许多时候是因为自己的胃已经习惯了那么多的进食量。三餐不规律、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、吃饭速度过快等,都会造成胃容量越变越大,从而无法控制地吃下超出自己身体真正需要的食物。

情绪不稳定

女性烦恼伤心的时候总是习惯通过食物来排遣不愉快的情绪,要么和朋友一起海吃一顿,要么买来一大包零食尽情享用,这样,就在不知不觉的时候吃下了太多的食物。

控制能力差

诱人的美味摆湖南癫痫病专业治疗医院哪家好在眼前,女性常常控制不住自己的嘴巴,一边吃一边想:“下次就不吃了,就这一次!”在一次次的原谅中,自己变成了“大胃王”。

消化道不堪重负

过食带来的最直接的后果就是损害肠胃健康。肠胃等消化器官长期在高负荷的工作环境下工作,胃容量增大,消化吸收的功能却逐渐减弱,非常容易引起消化不良、胃炎、胃下垂、肠梗阻等肠胃疾病。

食物中大量的蛋白质和脂肪进入胃中,刺激胰腺分泌出大量的消化液,时间一长,胰腺必然会因为过重的工作甘肃看癫痫病多少钱负担而导致功能衰退,造成胰腺充血、管口堵塞,甚至整个胰腺组织坏死,危及生命。胃中的蛋白质在厌氧菌的作用下还会产生有毒的物质,危害胃肠健康的同时还会随着血液流动进入肝肾和大脑中,对身体健康不利。

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