当前位置: 首页 > 肉末茄子的做法 > >正文

不吃早餐易得6种疾病如何科学地吃早餐_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11 来源:湘潭菜菜谱
 

2.蛋、奶、豆类任选其二。食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后癫痫病患者如果喝酒会不会引发癫痫病的发作呢?的饱腹感。

3.适量吃点“油”。胆汁能促进脂肪的消化和吸收,而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时,才会分泌胆汁。因此,若早餐缺乏脂肪和蛋白质,胆囊就无法排出胆汁,久而久之,可能会诱发胆囊炎。因贵阳癫痫专科医院怎么样此,早餐应该吃点“油”,比如切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油,都是帮助胆汁排出的好方法。陈霞飞推荐,最方便的方法就是吃个鸡蛋。

4.要有。早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天北京治疗癫痫病的专科医院然抗氧化物,可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此,好的早餐中,水果蔬菜至少要有一样。

5.吃少量坚果。坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质,还有极其丰富的维生素E,能够降低慢的危险。此外,坚果兰州治癫痫的医院中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此,每天早晨一小把坚果,能让早餐的营养升级。当然,坚果还是高脂肪食品,不能吃过量。

(责任编辑:zxwq)

推荐阅读

热门阅读