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常用经期补血食物 让你赢在气色

时间:2019-01-29 来源:湘潭菜菜谱
 

 经期因为恰当失血,导致有些女性朋友身体非常衰弱,加上经期的种种不方便,造成女性有时会很厌恶月经的降临。但是月经可不是都是坏处,在月经期这一特殊的日子,只要进行正确的补血调节,遵守生理的规律,就可以让你的容貌更加容光焕发,下面我们就给大家说说如何吃能让我们显得荣光焕发吧。

1、经期补血最重

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆目前癫痫主流治疗方法有哪些腐皮、、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

如果你正处在减肥时期,那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维,能改善肠胃道功能,增加血液中镁的含量,有镇静神经、保持心情愉快的作用。

2、荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是*必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老癫痫病去哪里治疗最好、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

推荐饮食:

1、可适当摄入红糖

中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作上饶癫痫频繁发作如何治疗用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。女性在生理期喝点红糖水,能避免痛经。它所含的钙和镁,能协同发挥镇静、放松之效,铁元素还能补充生理期的耗损。

2、胡桃,可滋补养颜

民间又称长寿果,含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸,能营养大脑与皮肤,快速补充体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。

3、芝麻,可改善皮肤粗糙

治癫痫病有效的方法有几种芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

4、羊肉,补虚益气

羊肉性热,温中热身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。

如果你想在经期的时候能有效的保证我们的健康,而且让我们的气色都是有一个比较好的改善,我们就应该在饮食上多吃上面的这些食物的。

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